Masterclass 2 - Nutrition et sommeil en ultra

📅 Date : 23 avril 2025 à 19h (visio)
⏳ Durée : 1h30
👩‍🎓 Avec : Laurie Genovese & Clara Herer

Tu veux performer en ultra-distance sans t’épuiser ? 💥
Cette masterclass t’aide à mieux comprendre comment nourrir ton corps et ton esprit pour tenir la distance – avant, pendant et après l’effort.

Ce que tu vas apprendre :

Nutrition adaptée à l’ultra et au cycle féminin

- Comprendre les besoins spécifiques des femmes en endurance
- Adapter son alimentation à son cycle et aux différentes phases de l’entraînement
- Déconstruire les idées reçues sur les glucides, les protéines et la restriction

Sommeil et récupération

- Gérer son sommeil avant une course (sans stress)
- Fonctionner avec peu de repos pendant l’effort : micro-siestes, sommeil polyphasique
- Optimiser la récupération post-ultra avec des routines efficaces

 Trouver ta propre stratégie

- Tester et ajuster ton alimentation pendant l’entraînement
- Préparer ton plan sommeil et nutrition pour le jour J
- Développer une approche durable et réaliste de l’ultra

💡 Bonus

Accès à un espace d'échange privé - Replay de la masterclass - Remises chez Alltricks et Wilma