L'hiver est là, et il est temps de se préparer à affronter le froid tout en continuant à pratiquer ton sport préféré. Que tu sois plutôt running ou vélo, il existe des équipements essentiels pour rester confortable et performant, même par temps froid. Découvre nos conseils pour t’équiper correctement et profiter de tes activités en extérieur tout au long de la saison hivernale.
Running : Comment courir confortablement en hiver ?
Courir en hiver peut sembler difficile, mais avec les bonnes couches et équipements, tu peux continuer à profiter de tes séances de running, même par temps froid. Voici comment t'habiller pour ne pas finir avec les dents qui claquent après 5 minutes.
1. La règle des couches : pour plus de confort et de chaleur
Première couche : respirabilité
La première couche doit être légère, respirante et près du corps pour évacuer la transpiration et garder ta peau au sec. Oublie le coton qui reste humide et préfère des matières techniques comme le polyester ou la laine mérinos. Ces tissus sont parfaits pour te maintenir au chaud sans t’alourdir.
Deuxième couche : isolation
Pour t’isoler du froid, opte pour une couche intermédiaire, comme un t-shirt à manches longues ou une polaire légère. Elle doit être suffisamment chaude pour te protéger, tout en étant respirante pour éviter la surchauffe pendant l’effort.
Troisième couche : protection contre les intempéries
La dernière couche doit te protéger du vent, de la pluie ou même de la neige. Choisis une veste coupe-vent, imperméable et respirante, pour ne pas être alourdie par la pluie tout en restant bien protégée du froid.
2. Accessoires pour le running hivernal
- Les gants : Les mains sont particulièrement vulnérables au froid, alors choisis des gants techniques, qui garderont tes doigts au chaud tout en permettant une bonne prise sur ton téléphone ou ta montre.
- Les chaussettes : Opte pour des chaussettes en laine mérinos pour une chaleur optimale et une bonne gestion de l’humidité.
- Les bonnets ou bandeaux : Parce que, spoiler alert, tu perds 30% de ta chaleur par la tête. Alors, mets un bonnet ou un bandeau, histoire de garder tes oreilles et ton moral au chaud.
3. Nos conseils produits pour le running
- Baselayer en Mérinos : Parfait pour la première couche, il évacue la transpiration et garde ta peau sèche.
- Haut Technique Marlow : Idéale pour une couche isolante, légère et chaude.
- Veste coupe-vent Wilma : Une protection imperméable et respirante pour affronter les intempéries.
Vélo : Comment rouler confortablement en hiver ?
Faire du vélo en hiver peut être un vrai plaisir, à condition d’être bien équipé. Pas question de laisser la météo t’arrêter ! Voici comment t’habiller pour rouler même par temps froid et humide.
1. La superposition des couches ou la technique de l'oignon
Première couche : respirabilité
Comme pour le running, la première couche doit être légère et respirante pour évacuer la transpiration. Choisis des sous-vêtements techniques qui te garderont au sec, comme des maillots en polyester ou en laine mérinos. Ces matières sont parfaites pour garder la chaleur sans créer de sensation de froid.
Deuxième couche : isolation
La deuxième couche sert à conserver la chaleur corporelle tout en restant légère. Une polaire ou un pull thermique est idéal. Elle doit être suffisamment chaude pour te protéger du froid sans limiter tes mouvements sur le vélo.
Troisième couche : protection contre les intempéries
La couche extérieure est cruciale pour te protéger des éléments extérieurs. Une veste coupe-vent et imperméable est indispensable pour affronter la pluie, le vent ou la neige. Choisis une veste respirante pour éviter la surchauffe pendant l’effort.
2.Accessoires pour le vélo hivernal
- Les gants : Les mains sont tes alliées pour freiner, donc pas question de les laisser geler ! Choisis des gants adaptés au vélo, qui te garderont au chaud tout en permettant une bonne prise.
- Les pieds : Les chaussettes en laine mérinos sont parfaites pour les trajets à vélo. Ajoute des surchaussures pour protéger tes pieds du vent et de l’humidité.
- Le casque et la tête : Pour conserver la chaleur corporelle, porte un bandeau ou un bonnet fin sous ton casque. C’est aussi une bonne idée pour protéger tes oreilles du froid.
3. Nos conseils produits pour le vélo
- Sous-vêtements thermiques : Garde la chaleur tout en évacuant la transpiration pour un confort optimal.
- Jersey Manches longues Wilma : Pour une couche isolante légère, idéale pour les journées froides.
- Veste coupe-vent Wilma : La protection parfaite contre le vent, la pluie et la neige, tout en étant respirante.
- Gants d'hiver Wilma : Garde tes mains au chaud et au sec pendant tes trajets.
- Surchaussures Wilma : Protéger tes pieds du froid et de l'humidité n’a jamais été aussi facile.
Conseils supplémentaires pour rouler ou courir en hiver
- Reste visible : Les journées sont plus courtes en hiver, donc pense à porter des vêtements réfléchissants et à équiper ton vélo de feux avant et arrière pour ta sécurité.
- Hydrate-toi : Même en hiver, il est important de rester hydraté. Pense à boire régulièrement pendant ton entraînement.
- Écoute ton corps : Le froid peut être un facteur de stress pour ton corps. Si tu ressens trop de froid, n’hésite pas à ajuster tes couches ou à prendre une pause.
Conclusion : Rouler ou courir en hiver, c’est possible !
Avec les bons équipements, tu peux continuer à courir ou pédaler en toute sécurité et confort, même par temps froid. Que ce soit pour le running ou le vélo, la clé est de superposer les couches, de bien protéger tes extrémités et de choisir des vêtements adaptés aux conditions hivernales. Alors, prête à sortir et à profiter de l’air frais ?
